Morning Person: Arti, Manfaat, dan Cara Mudah Memulainya

Apakah Anda tipe orang yang bangun dari tempat tidur saat fajar dan siap menjalani hari yang akan datang? Apakah Anda menyukai kedamaian dan ketenangan yang datang dengan rutinitas pagi? Jika demikian, maka Anda mungkin adalah morning person!

Sementara orang lain mungkin mengeluh dan menunda beberapa kali sebelum dengan enggan menyeret diri mereka keluar dari balik selimut, Anda menjalani jam-jam pagi itu dengan antusias dan energi. Menjadi morning person dapat memiliki banyak manfaat, terutama dalam kehidupan profesional Anda.

Arti Morning Person

Sementara beberapa orang berjuang untuk melepaskan diri dari kenyamanan tempat tidur mereka di pagi hari, morning person berkembang pesat selama waktu ini.

Pengertian dari morning person adalah seseorang yang secara alami bangun pagi dan merasa paling siap dan berenergi selama beberapa jam pertama hari itu. Bagi orang-orang ini, produktivitas memuncak di pagi hari, menjadikan mereka kandidat ideal untuk pekerjaan yang membutuhkan mulai lebih awal dan konsentrasi tingkat tinggi. Menjadi morning person dapat menguntungkan untuk bekerja karena memungkinkan seseorang untuk memulai tugas sementara yang lain masih bermalas-malasan.

Morning person diketahui memiliki ciri-ciri tertentu yang berkontribusi pada kesuksesan mereka di tempat kerja. Kemampuan mereka untuk bangun pagi menunjukkan disiplin dan motivasi diri, yang merupakan kualitas yang sangat dihargai oleh pemberi kerja. Selain itu, orang-orang ini cenderung merencanakan hari mereka dengan cermat, menetapkan tujuan yang jelas, dan memprioritaskan tugas secara efektif. Sikap proaktif ini memungkinkan mereka menangani proyek kompleks dengan mudah dan tetap terdepan dalam tenggat waktu.

Manfaat Menjadi Morning Person

Tentunya ada banyak manfaat menjadi morning person. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

• Kesehatan mental yang lebih baik. Morning person cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik daripada night owl. Mereka lebih cenderung merasa bahagia, ceria, dan lebih siap. Mereka juga cenderung tidak menderita depresi dan kecemasan.
• Lebih banyak produktivitas. Morning person cenderung lebih produktif daripada night owl. Mereka dapat menyelesaikan lebih banyak hal di pagi hari saat mereka segar dan siaga. Mereka juga cenderung tidak menunda-nunda atau mengerjakan pekerjaan dengan alasan “nanti”.
• Tidur lebih baik. Morning person cenderung tidur lebih nyenyak. Mereka lebih cenderung tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, yang membantu mengatur ritme sirkadian mereka. Mereka juga cenderung tidak menderita insomnia atau kurang tidur.
• Mengurangi stres. Morning person cenderung kurang stres. Mereka memiliki lebih banyak waktu untuk bersiap-siap untuk hari itu dan mereka dapat memulai hari mereka dengan suasana positif. Mereka juga cenderung tidak merasa terburu-buru atau kewalahan.
• Peningkatan kesehatan fisik. Morning person cenderung memiliki kesehatan fisik yang lebih baik. Mereka cenderung berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat. Mereka juga cenderung tidak kelebihan berat badan atau obesitas.

Morning Person vs Night Owl

Apakah Anda morning person atau night owl? Jika Anda menemukan diri Anda secara konsisten bangun pagi dan merasa bersemangat untuk memulai hari Anda, kemungkinan besar, Anda termasuk ke dalam morning person. Menjadi morning person memang memiliki keuntungan tersendiri, terutama dalam hal produktivitas kerja.

Dengan seluruh dunia masih dalam mode tidur, morning person memiliki kesempatan untuk maju dengan menangani tugas dengan fokus dan efisiensi. Mereka sering menikmati lebih sedikit gangguan dan dapat membuat kemajuan yang signifikan bahkan sebelum orang lain memulai hari kerja mereka.

Salah satu manfaat utama menjadi morning person adalah memiliki banyak waktu untuk rutinitas untuk diri sendiri sebelum terjun ke tanggung jawab pekerjaan. Dari berolahraga hingga meditasi atau menikmati sarapan sehat, orang-orang ini memahami pentingnya memulai hari dengan langkah yang benar.

Sebaliknya, apakah Anda pernah mendengar istilah night owl? Night owl adalah seseorang yang merasa paling waspada dan produktif ketika berakhirnya hari hingga larut malam. Mereka merasa lebih mudah untuk tetap terjaga sampai larut malam dan mungkin kesulitan untuk bangun pagi. Night owl mengalami ledakan energi saat semua orang beristirahat untuk tidur.

Lalu, bagaimana seorang night owl jika ingin menjadi morning person? Apakah bisa?

Cara Menjadi Morning Person

Jawaban dari pertanyaan sebelumnya adalah bisa! Berikut adalah beberapa cara menjadi morning person, dan tentunya diperlukan latihan yang rutin ya!

1. Mulailah dengan tidur seperti biasanya

Memaksa diri sendiri untuk tertidur – terutama tertidur lebih awal – hampir mustahil.

Jadi jangan mencoba tidur lebih awal malam ini. Tidurlah seperti biasa. Tentu, Anda akan lelah besok, tapi tidak apa-apa. Kelelahan alami akan membantu Anda tidur lebih awal besok malam, dan malam berikutnya.

Pada waktunya, tubuh Anda akan beradaptasi – selama Anda tidak beralih kembali ke kebiasaan malam Anda di akhir pekan. Pergeseran bolak-balik menghasilkan siklus pengaturan ulang jadwal tidur yang tak ada habisnya, yang mungkin sudah Anda alami setidaknya sampai taraf tertentu.

2. Berolahraga saat bangun tidur

Hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat bangun dalam keadaan lelah adalah berolahraga. Namun, itu harus menjadi hal pertama yang ingin Anda lakukan, penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan selama 20 menit dapat meningkatkan suasana hati Anda selama 12 jam berikutnya.

Dua puluh menit latihan aerobik “intensitas sedang”, dengan detak jantung rata-rata sekitar 112 detak per menit – bagi kebanyakan orang, itu adalah joging ringan atau putaran yang relatif mudah pada sepeda olahraga – memperbaiki suasana hati hingga 12 jam setelahnya latihan.

Olahraga bisa membuat Anda lebih pintar, menciptakan sel-sel otak baru dan membuat sel-sel baru itu lebih efektif. Ditambah, bagi Anda yang ingin membakar lemak, olahraga adalah jawabannaya.

Jadi, meskipun pernyataan untuk bangun pagi dan harus berolahraga mungkin tampak menyebalkan, hal itu akan membuat sisa hari Anda jauh lebih baik. Ini juga membantu Anda menjadi sedikit lebih sehat, dan buatlah sedikit lebih mudah bagi Anda untuk tertidur malam itu.

3. Makan sarapan dengan lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak protein

Protein secara alami meningkatkan kadar dopamin Anda, zat kimia yang menurut penelitian membantu mengatur motivasi, yang membantu Anda memulai dan bertahan di pagi hari.

Itulah yang kita semua perlu lakukan ketika kita bangun: Memulai – mulai bergerak – dan bertahan.

4. Buka tirai atau nyalakan lampu

Cahaya terang menyebalkan saat Anda masih mengantuk, tetapi itu tidak buruk untuk tubuh Anda. Kehadiran cahaya memberi tahu tubuh Anda untuk berhenti memproduksi melatonin, zat kimia yang membuat Anda mengantuk.

5. Jangan tidur siang

Anda akan merasa lelah dan terpikirkan pasti ingin tidur siang. Usahakan jangan lakukan ini! Tidur siang akan membuat lebih sulit untuk tertidur pada malam hari. Ini juga mempersulit Anda untuk perlahan-lahan mengubah jadwal tidur Anda.

6. Mulailah hari kerja Anda dengan tepat sasaran

Duduk untuk menjawab e-mail mungkin hal pertama yang tidak terlalu menarik. Sulit untuk bangun dengan perasaan ceria saat Anda takut memulai.

Sebaliknya, rencanakan untuk mencapai sesuatu yang benar-benar ingin Anda capai. Atau hentikan tugas yang sangat penting. Lakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan.

Dengan cara itu, Anda akan bersemangat untuk memulai hari Anda. Saat Anda menyelesaikan tugas itu, Anda akan merasa nyaman dengan bagaimana Anda memulai hari Anda. Ini akan memotivasi Anda untuk mencapai hal berikutnya dalam daftar Anda, dan akan membuat Anda merasa sangat baik di penghujung hari.

Semakin Anda merasa berhasil – semakin banyak kemajuan yang Anda rasa telah Anda buat untuk mencapai tujuan Anda – semakin sedikit stres, dan semakin terpenuhi dan rasa puas Anda. Pada akhirnya, semuanya membuat Anda lebih mudah tertidur di malam hari.

Kesimpulan

Menjadi morning person dapat memiliki banyak manfaat untuk produktivitas kerja dan kesejahteraan dalam berbagai hal. Jam-jam awal hari menyediakan lingkungan yang tenang dan fokus di mana seseorang dapat menangani tugas-tugas penting tanpa gangguan. Selain itu, memulai hari dengan berolahraga dan sarapan yang sehat akan memberikan suasana yang positif untuk sisa hari itu. Bersikap proaktif dalam mengatur waktu memungkinkan morning person tetap berada di depan tenggat waktu dan mencapai lebih banyak hal sepanjang hari.

Jadi, mengapa tidak mencobanya? Setel jam alarm Anda besok lebih awal dan lihat bagaimana menjadi morning person dapat mengubah kehidupan kerja Anda menjadi lebih baik!

Untuk membaca artikel lain pada Look Media blog, klik pada tautan berikut. Look Media Blog.