5 Cara Mengatasi Demotivasi Agar Dapat Kembali Produktif

Apakah Anda pernah mendengar tentang demotivasi?

Ketika sedang bekerja atau menekuni sesuatu, penting untuk mempertahankan tingkat produktivitas dan motivasi yang tinggi untuk mencapai tujuan dan kesuksesan. Namun, ada kalanya bahkan pekerja yang paling rajin pun merasa tidak bersemangat dan tidak termotivasi. Hal ini dapat disebabkan oleh sejumlah faktor yang berbeda, seperti kebosanan, kelelahan, atau stres. Ketika ini terjadi, penting untuk mengambil tindakan untuk mencoba dan mendapatkan kembali motivasi yang hilang itu. Jika tidak, itu dapat menyebabkan lingkaran setan kinerja yang buruk dan perasaan negatif.

Definisi Demotivasi

Kurangnya motivasi dapat mengganggu setiap individu dalam hidup mereka. Mungkin sulit untuk menemukan inspirasi untuk melakukan apa pun ketika Anda merasa kehilangan motivasi. Entah itu bangun dari tempat tidur di pagi hari atau pergi ke gym, kurangnya motivasi dapat berdampak signifikan pada hidup Anda.

Demotivasi adalah perasaan putus asa atau tidak tertarik pada sesuatu. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, termasuk kurangnya minat pada tugas yang dihadapi, perasaan tidak mampu, stres, kurang percaya diri, atau perasaan bosan. Demotivasi dapat menyebabkan penurunan produktivitas dan motivasi, bahkan dapat menyebabkan seseorang menyerah pada tujuan mereka sepenuhnya.

Ketika seseorang kehilangan motivasi, mereka tidak ingin melakukan apa pun. Mereka mungkin bosan, atau mereka mungkin merasa tidak bisa melakukan sesuatu dengan benar. Jika Anda merasa kehilangan motivasi, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya sehingga Anda dapat menemukan cara untuk kembali ke jalur semula.

Penyebab Demotivasi

Sangat mudah untuk kehilangan motivasi jika ada hal yang mendasarinya. Mungkin ada beberapa di antara kita semua memiliki hari-hari (atau minggu) ketika kita tidak ingin bangun dari tempat tidur, apalagi pergi ke pekerjaan yang bahkan mungkin tidak kita sukai. Tapi apa penyebab dari perasaan ini?

Kurangnya motivasi dapat disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya yaitu:

• Kebosanan.
• Kelelahan.
• Kurangnya kepercayaan dalam keputusan manajemen di tempat kerja.
• Beban kerja yang tidak dapat dikelola.
• Kurangnya minat pada tugas yang sedang dikerjakan.
• Lingkungan kerja yang tidak sesuai.
• Kurangnya kemajuan karir.
• Merasa kurang dihargai.
• Merasa pekerjaan tidak memuaskan.
• Masalah di luar pekerjaan seperti penyakit keluarga, kehilangan atau kekhawatiran keuangan.
• Dan lain-lain

Dampak Demotivasi

Dengan beberapa contoh faktor penyebab demotivasi di atas, dampak dari kurangnya motivasi yang biasanya dirasakan yaitu:

• Dapat mengakibatkan stres.
• Menjadi kurang produktif.
• Menunda-nunda hal yang sedang dikerjakan.
• Kurang terlibat dalam pekerjaan.
• Kurang fokus pada tugas.
• Suasana menjadi negatif atau badmood.

Baca juga: 7 Cara Agar Fokus Bekerja secara Efektif

Tanda-tanda Mengalami Demotivasi

Beberapa di antara kita mungkin pernah mengalami beberapa bentuk demotivasi pada satu waktu. Entah itu karena bosan dengan proyek yang dikerjakan saat ini, merasa kewalahan dengan beban kerja, atau hanya merasa tidak cukup tertantang, demotivasi dapat menyerang kapan saja.

Waspadai setiap perubahan perilaku atau sikap yang terjadi pada Anda, teman Anda, atau rekan kerja Anda, karena bisa saja mereka sedang mengalami demotivasi. Beberapa tanda yang menunjukkan bahwa seorang telah kehilangan motivasi meliputi:

• Kurangnya ketepatan waktu – datang terlambat ke tempat kerja, atau bertambahnya waktu untuk mulai bekerja setelah tiba di kantor.
• Perubahan mood terhadap rekan kerja.
• Meningkatnya ketidakhadiran dari pekerjaan.
• Kurang fokus, dan jauh dari rekan kerja.
• Komentar yang tidak pantas atau negatif.
• Kurangnya masukan dalam rapat tim.
• Membuat lebih banyak kesalahan dari biasanya.
• Meningkatnya keengganan untuk mengambil tanggung jawab.
• Usaha atau hal yang sedang dikerjakan seperti tidak memiliki tujuan atau arah.
• Takut untuk berubah. Takut sebelum mencoba, namun tidak berani juga untuk mencoba keluar dari zona nyaman.
• Memiliki harapan yang terlalu tinggi tidak sesuai dengan ekspektasi dan realita yang sebenarnya.

Cara Mengatasi Demotivasi

Jika Anda merasa kehilangan motivasi, akan sulit untuk mengembalikan diri Anda ke jalur yang benar. Namun, bukan berarti tidak mungkin untuk mengatasi kurangnya motivasi. Pertama, coba cari tahu apa yang menyebabkan demotivasi Anda. Apakah Anda bosan dengan pekerjaan Anda? Merasa seperti Anda tidak berkembang secepat yang Anda inginkan? Atau mungkin karena stres?

Setelah mencari tahu apa yang menyebabkan kurangnya motivasi, ada beberapa hal yang dapat Anda coba lakukan, yaitu:

1. Bangun dan Lakukan Sesuatu

Ini adalah satu-satunya cara paling efektif untuk menyalakan kembali semangat dan motivasi Anda. Bangun dan lakukan sesuatu, apa saja. Lakukan saja sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, yang belum pernah Anda lakukan baru-baru ini, atau sesuatu yang memberi Anda kesenangan. Melakukan sesuatu akan membantu Anda merasa produktif dan layak mendapatkan penghargaan.

Sangat mudah untuk merasa rendah diri ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang Anda inginkan atau ketika Anda tidak melakukan apa-apa. Cara termudah untuk mengubahnya adalah dengan melakukan sesuatu. Jika Anda duduk di meja Anda, bangunlah dan berjalan-jalan. Jika Anda berjuang untuk menemukan inspirasi, lihatlah hal-hal dengan cara yang berbeda. Ambil langkah mundur. Coba dengan cara lain. Jangan takut mengambil risiko. Lakukan apa pun yang harus Anda lakukan untuk bangun dan melakukan sesuatu.

2. Jangan Membandingkan Diri Sendiri

Kesempurnaan hampir selalu menjadi mitos dan didorong oleh munculnya media sosial. Jangan percaya bahwa hidup seseorang sempurna karena itu bohong. Untuk beberapa situasi, mungkin terkadang bisa terlihat sempurna tetapi tidak sering, dan ketika ada situasi yang sempurna seringkali tidak bertahan lama. Kita dapat dengan mudah kehilangan motivasi ketika melihat pesaing berhasil, teman sekelas lama menaiki tangga karier, dan teman pergi liburan bersantai di pantai, tetapi jangan biarkan hal itu mengganggu Anda.

Faktanya adalah bahwa hampir tidak ada dalam hidup ini yang sempurna. Jangan membandingkan diri Anda dengan situasi dan kesuksesan orang lain. Akan selalu ada orang-orang di luar sana yang lebih sukses, kaya, dan beruntung. Anda tidak bisa menang jika Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain. Jadi, jangan. Sebaliknya, fokuslah pada apa yang Anda miliki dan kesuksesan dalam hidup Anda sendiri. Pikirkan pencapaian Anda dan banggalah dengannya.

3. Tidak Menyerah

Ada saat-saat dalam hidup kita ketika kita hanya harus mendorong diri sendiri dengna mengingat perjuangan selama ini dan terus bergerak maju. Bahkan jika Anda tidak dapat melihat intinya atau tidak mengerti mengapa, jangan menyerah. Ingatkan diri Anda mengapa Anda memulai sesuatu. Hasil seringkali tidak instan. Sekali lagi, dengan media sosial, kita diajari bahwa ada “perbaikan cepat”, “kemenangan cepat”, dan “hasil instan” – itu adalah kebohongan lain. Percaya dan teruslah melangkah!

4. Terbuka Tentang Demotivasi

Anda akan menyadari bahwa tidak hanya Anda sendirian yang mengalami kurangnya motivasi jika dapat terbuka dengan orang lain. Dalam menyadari bahwa Anda tidak sendirian, hal ini sebenarnya dapat membantu Anda untuk merasa termotivasi kembali. Namun, keterlibatan dan motivasi tidak selalu sama, akan tetapi keduanya berjalan beriringan. Anda bukan satu-satunya yang merasa kehilangan motivasi. Anda dapat berbicara dengan teman, kolega, manajer Anda, atau mentor. Dengan membicarakannya, mungkin akan dapat membantu Anda mengatasi demotivasi.

5. Temukan kembali Inspirasi

Bagaimana Anda pertama kali terinspirasi untuk melakukan apa yang Anda lakukan? Apa yang memberi Anda inspirasi dalam pekerjaan Anda, dalam kehidupan pribadi Anda, dalam studi Anda? Mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan?

Kita semua memiliki pemicu inspirasi, baik dari orang yang kita ajak bicara, film yang kita tonton, cerita yang kita baca, atau tokoh masyarakat yang kita kagumi, dari mana saja dan siapa saja. Ingatkan diri Anda mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan dan temukan kembali hal-hal yang pada awalnya menginspirasi Anda. Sangat mudah untuk melupakan tujuan akhir ketika Anda berada di tengah keterpurukan yang menurunkan motivasi, dan itulah mengapa sangat penting untuk kembali ke awal dan menemukan kembali inspirasi yang membawa Anda ke tempat Anda berada sekarang.

Setelah Anda tahu apa masalahnya, Anda dapat mulai mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki dan mengatasi kurangnya motivasi seperti contoh di atas. Anda dapat coba tetapkan beberapa tujuan untuk diri sendiri atau temukan cara untuk membuat pekerjaan Anda lebih bermakna. Jangan ragu untuk mencari bantuan kepada orang lain atau rekan kerja jika diperlukan.

Kesimpulan

Demotivasi merupakan fenomena yang sangat nyata yang dapat memberikan dampak yang signifikan bagi kehidupan setiap individu. Ini merupakan salah satu alasan mengapa orang tidak mencapai tujuan mereka. Penting untuk mengidentifikasi akar penyebab demotivasi untuk mengatasinya secara efektif. Dengan menyadari tanda-tandanya dan mengambil tindakan, kita dapat mengatasi demotivasi, tetap termotivasi dan terinspirasi, serta tetap berada di jalur yang benar untuk mencapai tujuan kita.

Untuk membaca artikel lain pada Look Media blog, klik pada tautan berikut. Look Media Blog.