Mindfulness Management: Cara Mengatasi Stres dan Tetap Fokus di Tempat Kerja

Mindfulness management dapat bermanfaat bagi siapa saja. Misalnya, mindfulness dapat membantu Anda mengatasi stres dan memusatkan kembali pikiran Anda. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda. Mindfulness juga dapat menginspirasi rasa cinta dan kepercayaan diri. 

Namun, peran apa yang dapat dimainkan oleh mindfulness di tempat kerja, khususnya dalam kepemimpinan? Mindfulness Management adalah salah satu cara terbaik untuk memaksimalkan produktivitas dan keterlibatan dalam tim Anda. Hal ini juga dapat menjembatani kesenjangan komunikasi dan hubungan antara atasan dan karyawan tingkat bawah. 

Manajemen yang penuh kesadaran benar-benar layak untuk dikembangkan. Namun sebelum kami memberikan tips tentang cara mengembangkan kepemimpinan yang penuh kesadaran, mari kita definisikan apa itu manajemen yang penuh kesadaran dan bagaimana manajemen ini mendukung lingkungan kerja yang positif.

Apa itu Mindfulness Management?

Mindfulness, menurut mindful.org, adalah kemampuan dasar manusia untuk sepenuhnya sadar akan apa yang sedang terjadi, di mana kita berada, dan apa yang kita lakukan, tanpa terlalu reaktif atau terbebani oleh situasi sekitar.

Dalam konteks kepemimpinan, manajemen yang penuh perhatian berarti memimpin tim dengan mindfulness penuh terhadap kebutuhan karyawan serta berkomitmen untuk memenuhinya, sambil memastikan kebutuhan pribadi sebagai pemimpin juga terpenuhi.

Pendekatan ini melibatkan pemahaman mendalam tentang apa yang membuat pekerjaan bermakna bagi tim Anda. Alih-alih memaksakan kehendak, Anda bekerja selaras dengan kebutuhan mereka. Selain itu, Anda benar-benar menghargai keberadaan dan kontribusi unik setiap anggota tim.

Manajemen yang penuh perhatian ini berkontribusi pada terciptanya budaya kerja yang positif.

Bagaimana Mindful Management Mendukung Budaya Kerja yang Positif

Manajer yang menjalankan setiap tugas dengan mindfulness penuh mendorong terciptanya budaya kerja yang positif. Ketika seorang manajer memiliki kesadaran diri, kedamaian batin, rasa syukur, dan mampu hadir sepenuhnya di setiap momen, mereka dapat menginspirasi kinerja terbaik dari tim mereka dan menghadapi tantangan dengan lebih mudah.

Sebagai contoh, bayangkan Anda berada dalam posisi manajer sumber daya manusia (SDM). Anda mungkin menghadapi tantangan besar terkait kerja jarak jauh, seperti mengelola pelatihan secara daring, memfasilitasi interaksi sosial antar karyawan, dan memastikan keadilan di tempat kerja.

Untuk mengatasi tantangan tersebut, Anda perlu berpikir dengan sangat cermat dan kreatif agar tim serta alur kerja tetap berjalan dengan baik. Mindfulness dapat mendorong pemikiran kritis dan kreatif, sehingga Anda dapat menemukan solusi terbaik bagi tim Anda.

Manajemen yang penuh perhatian juga membantu dalam pengambilan keputusan. Sebagai pemimpin, Anda sering kali dihadapkan pada keputusan penting. Dengan mindfulness, Anda dapat tetap tenang selama proses tersebut, memastikan keputusan yang diambil penuh pertimbangan dan tepat.

Budaya kerja yang positif adalah kunci produktivitas, dan manajemen yang penuh perhatian adalah langkah penting untuk mencapainya.

Cara Mengembangkan Mindful Management 

Jika Anda siap untuk mengembangkan mindful management, berikut adalah cara untuk memulainya:

Membangun Hubungan Positif dengan Diri Sendiri

Seorang manajer yang penuh perhatian memiliki hubungan yang bermakna dengan dirinya sendiri. Mindfulness membutuhkan kesadaran diri, Anda perlu mengetahui kekuatan, kelemahan, serta cara untuk berkembang. Selain itu, mindfulness sejati juga menuntut Anda untuk mencintai diri sendiri tanpa syarat.

Menumbuhkan hubungan yang sehat dan penuh kasih dengan diri sendiri akan membantu Anda mengelola orang lain dengan lebih baik. Cara Anda menjalin hubungan dengan orang lain sering kali mencerminkan hubungan Anda dengan diri sendiri. Oleh karena itu, pastikan hubungan tersebut baik.

Berbicara kepada diri sendiri secara positif, merawat kesejahteraan fisik dan mental, serta menerima diri Anda sepenuhnya adalah langkah penting menuju hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri. Dengan demikian, Anda akan menjadi lebih sadar, dan hal ini akan tercermin dalam cara Anda memimpin tim.

Belajar untuk fokus pada saat ini, menyadari dan menerima apa yang Anda rasakan, pikirkan, serta bagaimana tubuh Anda bereaksi dalam situasi tertentu mungkin tidak mudah. Namun, hal tersebut sangat penting untuk membangun hubungan yang kokoh dengan diri sendiri.

Utamakan Kesehatan Mental

Mindfulness sebagian besar berpusat pada pikiran. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental adalah hal yang sangat penting. Ketika pikiran Anda tidak dalam kondisi baik, sulit untuk terhubung dengan diri sendiri, apalagi dengan orang-orang yang Anda pimpin.

Sebaliknya, merawat pikiran dan kesejahteraan emosional Anda akan memudahkan Anda untuk hadir sepenuhnya. Anda juga akan lebih mudah berempati, mendukung, dan menginspirasi karyawan Anda.

Lakukan apa pun yang diperlukan untuk menjadi kuat secara mental dan stabil secara emosional. Jika perlu berkonsultasi dengan terapis atau konselor secara rutin, lakukanlah. Pulihkan diri dari rasa sakit dan trauma masa lalu jika hal tersebut memengaruhi kondisi mental Anda. Tetap aktif, makan dengan baik, dan jalin hubungan yang erat dengan orang-orang terdekat, karena semua ini dapat membantu.

Tanpa kendali yang baik atas kesehatan mental Anda, perjalanan menuju manajemen yang penuh perhatian akan terasa jauh lebih sulit.

Latih Manajemen Waktu yang Baik

Manajer biasanya bekerja dalam waktu yang panjang dan memikul banyak tanggung jawab. Namun, lingkungan kerja dengan tingkat stres tinggi bukanlah tempat yang ideal untuk menerapkan manajemen yang penuh perhatian. Daripada membebani diri dengan terlalu banyak pekerjaan dalam sehari, pelajari cara mengelola waktu Anda dengan lebih baik.

Manajemen waktu yang baik mendukung mindfulness management. Belajarlah untuk memprioritaskan tugas harian Anda, menyisipkan waktu istirahat, dan menyediakan waktu untuk merawat diri. Dengan cara ini, Anda akan mampu mengatur diri sendiri dengan lebih baik, memimpin tim Anda dengan lebih efektif, dan menginspirasi mereka untuk mencapai lebih banyak hal.

Manajemen waktu yang baik juga memungkinkan Anda meluangkan waktu untuk kegiatan mindfulness secara sengaja setiap hari. Selain itu, Anda akan mendapatkan wawasan tentang seberapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk bekerja dan apakah pekerjaan tersebut produktif.

Jadikan Waktu Istirahat Bagian Penting di Hari Kerja

Jika Anda ingin menerapkan gaya manajemen yang penuh perhatian, waktu istirahat harus menjadi bagian utama dari hari kerja Anda. Istirahat penting karena membantu Anda menyegarkan pikiran, sehingga dapat kembali bekerja dengan fokus dan energi yang lebih baik.

Waktu istirahat juga merupakan kesempatan sempurna untuk melakukan aktivitas mindfulness. Misalnya, Anda bisa tidur siang singkat, berjalan-jalan di taman terdekat, berbicara dengan terapis melalui telepon, atau melakukan sesi meditasi di atas matras yoga.

Setidaknya, luangkan beberapa waktu istirahat selama 15 menit dan makan siang selama 30-60 menit setiap hari. Selain itu, jangan biarkan diri Anda duduk lebih dari satu jam tanpa berdiri dan melakukan peregangan.

Menjadikan waktu istirahat sebagai bagian utama dari hari kerja Anda memberikan kesempatan untuk secara rutin melibatkan aktivitas mindfulness, yang pada akhirnya mendukung keseimbangan dan produktivitas.

Temukan Jadwal yang Mendukung Keseimbangan

Manajer yang penuh perhatian selalu mengutamakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Kehidupan yang seimbang antara pekerjaan, keluarga, hubungan sosial, dan kegiatan yang Anda sukai akan menciptakan rasa damai dan kenyamanan yang diperlukan untuk manajemen yang penuh perhatian.

Cari jadwal yang mendukung keseimbangan ini. Anda mungkin bekerja penuh waktu di kantor, menjalankan pekerjaan secara daring, atau menggabungkan keduanya. Perhatikan juga tanggung jawab pekerjaan Anda. Pastikan tugas-tugas tersebut tidak menyebabkan stres berlebihan hingga membuat Anda kehilangan makna dalam pekerjaan Anda.

Dengan menemukan jadwal yang memungkinkan Anda menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, Anda membuka peluang untuk menerapkan manajemen yang lebih sadar dan efektif.

Luangkan Waktu untuk Beristirahat dan Dorong Karyawan Anda Melakukan Hal yang Sama

Terkadang, untuk menjadi lebih Mindful, Anda perlu meluangkan waktu untuk beristirahat. Sulit untuk menerapkan mindfulness setiap hari ketika Anda terus-menerus sibuk dengan pekerjaan dan tanggung jawab lainnya. Menjadi pemimpin yang penuh perhatian, berfokus, dan berbelas kasih juga sulit jika Anda selalu merasa stres.

Oleh karena itu, lepaskan diri Anda dari pekerjaan sesekali. Gunakan waktu istirahat untuk merenung dan menghargai apa yang ada di sekitar Anda. Manfaatkan seluruh jatah cuti, termasuk cuti sakit atau hari pribadi saat Anda membutuhkannya. Selain itu, dorong karyawan Anda untuk melakukan hal yang sama agar semua pihak dapat merasakan manfaat mindfulness.

Dengan meluangkan waktu untuk beristirahat dan mendorong karyawan Anda untuk melakukan hal yang sama, Anda menciptakan ruang yang memungkinkan Anda mempraktikkan mindfulness dengan lebih terarah dan konsisten.

Fokus pada Interaksi yang Bersahabat dengan Orang Lain

Manajer yang sukses memahami pentingnya membangun hubungan yang kuat dengan karyawan mereka. Tanpa hubungan yang solid, budaya perusahaan akan terganggu, dan kemampuan Anda untuk mengelola tim secara efektif juga akan terpengaruh. Hubungan yang kuat membutuhkan ketulusan, dan mindfulness dapat membantu menghadirkan ketulusan tersebut.

Baik itu dengan karyawan di bawah Anda, rekan kerja, pelanggan, pemangku kepentingan, atau atasan Anda, pastikan setiap interaksi dilakukan dengan tulus.

Memfasilitasi interaksi yang tulus dengan orang lain adalah elemen penting dalam menerapkan manajemen yang penuh perhatian.

Kesimpulan

Mindfulness dalam manajemen bukan hanya sekadar strategi, tetapi juga cara berpikir yang mengutamakan empati, fokus, dan tujuan yang jelas di tempat kerja. Dengan memahami diri sendiri dan tim secara lebih mendalam, Anda menciptakan lingkungan kerja yang inklusif, mendukung, dan memotivasi semua orang untuk memberikan yang terbaik.

Melalui mindfulness, manajer dapat menghadapi tantangan dengan tenang, membuat keputusan yang bijaksana, dan menjalin hubungan yang bermakna. Pendekatan ini membantu menjaga keseimbangan antara produktivitas dan kesejahteraan, serta menjadi investasi penting bagi perkembangan pribadi dan keberhasilan organisasi.

Menerapkan mindfulness dalam gaya kepemimpinan adalah langkah penting untuk memimpin dengan tulus dan menciptakan budaya kerja yang mengutamakan kolaborasi, rasa hormat, dan sikap positif. Ketika pemimpin mempraktikkan mindfulness, mereka juga menginspirasi tim untuk melakukan hal yang sama. Hasilnya, terciptalah jalan menuju pertumbuhan, ketahanan, dan kesuksesan bersama.

Untuk membaca artikel lain pada Look Media blog, klik pada tautan berikut. Look Media Blog.